po przerwie

Witam Po kilkuletniej przerwie spowodowana studiami, powracam do treningu :) Niestety nie znalazlem podobnego tematu wiec chcialbym sie was poradzic. Sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam mozliwosc uczeszczania na silownie, do ktorej chcialbym chodzic z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, [...]

Witam.To mój pierwszy post w tym dziale i chciałbym przedstawic swoje wypociny do obiektywnej opinii.Przygode z siłownia zacząłem 4 lata temu z czego pierwszy rok byl przepracowany porządnie, drugi tylko w zimie a obecnie staram się wrócic po 2letniej przerwie.Od maja trenuje regularnie z jedna 3tygodniowa przerwa z powodu choroby.

Witam Po kilkuletniej przerwie spowodowana studiami, powracam do treningu :) Niestety nie znalazlem podobnego tematu wiec chcialbym sie was poradzic. Sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam mozliwosc uczeszczania na silownie, do ktorej chcialbym chodzic z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, [...]

tak uda odstaja. bo ich po prostu nie robilismy na silowni, ale teraz po przerwie juz pol roku cwicze je ostro i chce nadrobic ta dysproporcje. powoli do przodu :)

Witam. Ćwiczę znowu od 6 tyg FBW 5x5 po tygodniowej przerwie( wcześniej cały czas ten system z wyjątkiem 2 miesięcy 15 10 5) i jestem na etapie bicia rekordów jednak z marnym efektem Udało mi się przybrać jakieś 2-3kg masy przy tym obwód klatki wzrósł o ok2cm, natomiast ramiona praktycznie nie rozwijają się od ok pół roku ( obwód 39.5cm). Ostatnio [...]

Hej wiem że temat dość oklepany,ale mam pytanie :-) zacząłem trenować od października po długiej przerwie,trenuję 4x w tygodniu: pn-kb wt-bjj czw-bjj pt-kb Ogólnie czuję ze brakuje mi siły,takiej typowej siły statycznej,od dawna było to moją taką słabością :'-( wiem że teraz w modzie jest crossfit ale tutaj bardziej pasowałby zwykły fbw?typu [...]

Słuchaj kolego, ja ręki nie dam uciąć sobie za twoje zdrowie, musisz po prostu sprawdzić i tyle... jakby coś zlego sie stalo to odstaw. Ja np bralem tylko z rana przez 2 tyg i nic mi nie było. Teraz już po dluższej przerwie znowu zakupilem 2 opakowanie i intensywnie działam :)

Witam Mam zamiar wrócić do treningów po pół rocznej przerwie i tu moje pytanie co byście polecili z tych przedtreningówek APS MESOMORPH Hemo Rage UC NOX PUMP + co po treningu do tego :) nitrobolon, xpand ,horse power ,N.O - Xplode już szamałem %-) i moim zdaniem najlepiej spisywał się xpand Może macie jeszcze inne ciekawe pomysły? Z [...]

najpierw to się roztrenuj po przerwie suple zbędne na start

Witam Panowie przerwałem suplementacje na 5 dni gdyż byłem chory i brałem antybiotyki. Przerwałem suplementacje po 4 tygodniach spożywania storma i xploda ,towaru zostało jeszcze ok na 4 tygodnie ,i tu moje pytanie do was ,czy mogę dalej brać te suple po tej 5 dniowej przerwie? i dokończyć to co zaczołem czy lepiej odczekać z miesiąc.

Witam! Wracam po półtora miesięcznej przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. Jest to moja druga redukcja w życiu. Na poprzedniej było: 1. Dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. Trening 3x/tyg brak innych aktywności fizycznych. Leciało 0.5kg na tyg- mi w zupełności wystarczało, nie zależy mi na szybkich a [...]

Po długiej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Od blisko dwóch miesięcy robiłem redukcję w celu naprawienia błędów żywieniowych, które popełniłem w październiku i listopadzie 2009, gdy zaczynałem ćwiczyć i nie miałem pojęcia o prawidłowej diecie. Jak widać na zdjęciu zszedłem z 22% body fatu do 15% (mierzone tymi samymi calipersami) w ciągu [...]

[...] tym rozkładzie i treningu, jak nic nie ruszy, to będę Ciebie Martuśka męczyć:-) miska z dzisiaj, po południu tak z 40 min biegu, postaram się wpleść interwały, ale chyba po przerwie jestem na to zbyt cienka... czuje brak kondycji... btw jak byłam na konferencji to udało mi się poprosić o diete bezglutenową i szczerze obrzydło mi to co tam [...]

[...] ale dzisiaj jeszcze trochę pospamuje. 8:30 150 g płatków owsianych, teraz około 14 przed treningowy ryż z filetami i suróweczka. Dzisiaj na treningu mają być sparingi, zobaczymy ile będę w stanie przeboksować, nie trenowałem od piątku, z czego w piątek też nie najlepszy trening bo po dłuższej przerwie, no ale już ruszamy pełnym gazem :) pozdro!

[...] 0 do 40, pewnie u niego zależy to od testu dlatego jest 10 punktów wyższa. :) @Rorek. Nie umrzesz, badania tak jak piszesz zrób za te 3 miesiące. Zrób sobie to po 1 dniowej przerwie od treningu.:) Najlepiej to w pon, po sob i niedzieli. ;) W ogóle odczuwasz jakiś dyskonfort? uczucie ucisku w okolicy prawego boku, albo jakieś gazy? Zmieniony [...]

[...] 92 kg. Minęło trochę czasu (na pewno ponad rok) i stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć na profesjonalnej siłowni. Wykupiłem karnet na rok i ćwiczę już ponad tydzień. Po takiej przerwie odczuwam spadki siły ( klatka 75 kg), ale dość szybko się regeneruję. Aha dodam, iż nie jestem jakimś kompletnie początkującym kulturystą (jeśli mogę tak to nazwać) [...]

Siemka. Po krótkiej przerwie wracam do treningu. Chce przez najbliżze pół roku, może dłużej trenować sobie FBW trzy razy w tygodniu. Prosiłbym Was o ocene i ewentualne poprawki. Zestaw A Przysiad Military press Pompki na poręczy Brzuch dolne Zestaw B Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na klatke Podciąganie podchwytem Brzuch górne Zestaw C Przysiad [...]

Jestem po swoim pierwszym treningu bjj po przerwie.. czuje sie jak po dobrym seksie %-)

prawie jak ja , ostatanio po 1 sexie po przerwie czulem sie jak po treningu %-)

[...] z indyka + warzywa 5) chleb orkiszowy + serek wiejski + szynka z indyka + warzywa Generalnie jestem zadowolony, bo czuję poważnie robiony trening - może to dlatego, że miałem tydzień przerwy i teraz wszystko ruszyłem po przerwie. Jakby nie było - cieszę się i jutro cisnę klatkę! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bd8ef46a224c18867acf2ba5705a01.jpg